حمص و هویج
حمص را از نخود و ارده خالص نوحا ☘️ درست میکنند. به همین دلیل، سرشار از پروتئین و منبعی غنی از فیبر و چربی های سالم است.
هویج هم مادهای سرشار از ویتامین A و پتاسیم است. ترکیب حمص و هویج میتواند میان وعدهای خوشمزه و مقوی باشد. درباره کالری این میان وعدهها هم باید گفت، نصف فنجان حمص دارای ۲۰۰ کالری است و ۸ عدد هویج کوچک فقط ۳۰ کالری دارد.
خوردن حمص با چیپس یا نان پیتا هم ایده خوبی است. نان پیتا در فروشگاهها بهصورت بستهبندی وجود دارد اما اگر چنین چیزی را پیدا نکردید، نان لواش هم گزینه خوبی است. در کنار حمص، بهجای هویج، میتوانید از سبزیجات دیگر مانند کرفس، بروکلی و گل کلم هم استفاده کنید. در سال ۲۰۱۶، تحقیقی در دانشگاه دولتی اوهایو انجام شد که نشان میداد مصرف حمص میتواند باعث کنترل انسولین و قند خون شود. ضمن اینکه در مدیریت وزن هم نقشی مؤثر دارد.